Kompas1.id
Setiap hari, Bandung 4 September 2026 Tubuh bekerja keras melawan gravitasi untuk mengalirkan darah dari area kaki kembali ke jantung. Dalam proses ini, otot betis memegang peranan yang sangat penting hingga sering dijuluki sebagai “jantung kedua” tubuh.
Ketika otot betis berkontraksi—misalnya saat kita berjalan, melangkah, atau melakukan gerakan jinjit—otot ini menekan pembuluh darah vena di sekitarnya. Gerakan ini membantu mendorong aliran darah kembali ke atas menuju jantung secara lebih efisien.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Manfaat Aktivitas Ringan pada Otot Betis
Mengaktifkan otot betis secara teratur memberikan beberapa dampak positif bagi sirkulasi tubuh:
Meningkatkan Aliran Balik Vena: Kontraksi otot membantu memperlancar aliran darah di pembuluh vena, mengurangi risiko penumpukan cairan di bagian kaki bawah.
Mendorong Sirkulasi Cairan Limfa: Gerakan aktif pada kaki membantu merangsang sistem limfatik untuk menyalurkan cairan tubuh dengan lebih lancar, sehingga membantu meredakan sensasi pegal, berat, atau pembengkakan ringan setelah beraktivitas seharian.
Menjaga Fleksibilitas Pergelangan Kaki: Latihan pergerakan kaki secara berkala menjaga kelenturan otot dan sendi di sekitar pergelangan kaki.
Melakukan pergerakan kaki secara rutin, terutama bagi Anda yang sering duduk atau berdiri dalam waktu lama, merupakan langkah sederhana namun efektif untuk mendukung kesehatan sirkulasi darah harian.
Bob Hariawan Kabiro Kota Bandung
